agaが病院で治療できる理由

髪にやさしい７つの生活習慣　其の七

頭皮ケアを正しくすることで髪の成長を妨げるトラブルを取り除くという説明をしました。
「髪の成長を妨げるトラブル」とはなんでしょうか？
脂？もちろんそれもあります。
でもそれ以外に日常の生活習慣の中で絶対に発生するトラブルもあります。

それは、ホコリ。
ホコリにはカビやダニなどの雑菌がたくさんついています。

特にあなたが毎晩使っている枕。
ちゃんとカバーなど洗濯したり枕を天日に干したりしてますか？

ということで毎日とはいいませんが掃除、洗濯をこまめにすることが育毛、発毛にかかわってきます。

髪にやさしい７つの生活習慣　其の六

発毛、育毛を促進するため血行をよくする方法をもうひとつ紹介します。

それは適度な運動です。
適度な運動は全身の機能を高め、血行がよくなり発毛、育毛が促進されます。

一日20～30分程度体を動かす習慣をつけましょう。
特に下半身を使った運動をすることをお勧めします。
足の冷えなどはもってのほかです。
ウォーキングなどで足の先から暖めましょう。
コツはつま先、かかとまで意識することです。

髪にやさしい７つの生活習慣　其の五

さて、何度もお話していますが髪の毛の発毛、育毛には毛根に血液が流れることが必要です。
血液の中に栄養が含まれますから末梢血管の隅々までいきわたるように血流をよくすることが大事です。
そのためには禁煙、節酒、頭皮ケア、ストレスコントロールなど改善点を挙げてきたわけです。

しかし血流をよくしても大前提の栄養がなくてはいけません。
野菜不足は当然栄養不足になります。
日ごろの食生活を見直して一日3回栄養バランスを考えてとりましょう。

食事は育毛、発毛だけではなく成人病にもかかわってきますから気をつけたいですね。
動物性脂肪を取りすぎると血液がどろどろになり血流を悪くしますから特に気をつけましょう。

大元凶はこれ！髪にやさしい７つの生活習慣　其の四

其の一で「喫煙による末梢の血管の収縮が髪の成長によくない」と説明しました。
さて実はそれ以外にも末梢の血管を収縮させる原因があります。

それは「ストレス」です。
ストレスは交感神経を刺激して末梢血管を収縮させてしまいます。

これが禁煙をしても抜け毛が減らない原因となります。
間違った禁煙をしてストレスが解消されないパターンが多々見受けられます。

大元のストレスを上手にコントロールしてなるべくためないように心がけましょう。

　上手なストレスのコントロールについて詳しく見る

他にも半身浴がストレス解消と血行促進の両面に効くのでぬるめのお湯に汗が吹き出るくらい（時間にして20～30分程度）ゆったりとつかりましょう。

なぜ大人気？髪にやさしい７つの生活習慣　其の三

危険度チェックでも項目がありましたが
頭皮が脂っぽい、固い
というのは髪の成長を妨げるトラブルの元です。

頭皮のケアを行うことで髪のトラブルを予防したり、
血行自体がよくなり毛根に栄養がいきわたるようになります。

ですので
頭皮を清潔にするためにシャンプーだとか
育毛を助ける頭皮ケアだとか
がたいへん重要になってきます。

今大変売れているシャンプーがあります。
もちろん売れているにはわけがあります。

シャンプーや頭皮ケアにも正しい仕方というものがあります。
世に育毛シャンプーや発毛シャンプーは数あれど
間違った方法でケアしては効果は当然得られません。
そして次から次にシャンプーをかえていき結局あきらめてしまうのです。

先ほど紹介したシャンプーがなぜ売れているか？
それは正しいシャンプーの仕方がついているからです。
正しいシャンプーをすることにより効果が出てくるので継続して売れるのですね。

知っているようで知らないシャンプーのただしい方法を知ってみたくはありませんか？

ネット上にあるこのシャンプーの口コミ情報を集めてみました。
ぜひごらんになってください。

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睡眠と育毛の関係！髪にやさしい７つの生活習慣　其の二

睡眠は足りていますか？
熟睡できていますか？

髪には成長する時間帯というのがあります。
その時間帯とは、

　午後10時～午前2時

の4時間です。

それはなぜか。

この時間帯、実は体を成長させる成長モルモンがたっぷり分泌される時間帯なのです。
そしてこの成長モルモンはもちろん髪の成長にも影響します。
しかしこの時間帯を有効にするには副交感神経が活発化していないといけません。

人間には交感神経と副交感神経があります。
日中、活動している時は交感神経が、
夜寝ている時などリラックス状態にあるときは副交感神経が
それぞれ活発化しています。

交感神経が活発化している状態だと夜、寝付けず熟睡できていません。
逆に副交感神経が活発化していると熟睡できています。

そして、体が成長するために必要な成長ホルモンは
副交感神経が活発化しているときにたっぷり分泌されます。

ですので午後10時～午前2時が熟睡タイムであるように生活習慣をつけれるようにしたいものです。

熟睡できていないと思われる方、実は熟睡は呼吸ひとつで得られるものなのです。
熟睡することにより髪の成長ばかりではなくその日の疲れ、ストレスの改善にも効果はてき面です。

睡眠について詳しく見る

女性も必読！髪にやさしい７つの生活習慣　其の一

育毛を邪魔する要因として喫煙、飲酒があげられます。

最近女性でも薄毛を気にしてる方がいらっしゃいますが
原因のひとつとして女性の喫煙が増えてきたことも挙げられます。

タバコに含まれるニコチンが末端の血管を縮こませてしまうため
毛を育てる毛根まで酸素や栄養が行き届かなくなるのです。

またタバコの煙自体も髪を傷めてしまう原因になりますので注意が必要です。

禁煙することで太る、ストレスがたまるなど言われていますがそのようなことはありません。
タバコは百害あって一利なしですのでがんばって禁煙しましょう。

「禁煙、そんなの関係ねぇ！」って方
この画像をみてもそんなこといえますか？
このままではあなたの○○は間違いなく右側の○○になってしまいますよ。

禁煙の秘訣はストレスコントロールです。
それにより肌の状態が良くなったりやせたりといったことも可能なわけです。

　禁煙について詳しく見る

そしてもうひとつ、飲酒についてです。

飲酒自体は適量であれば血行の促進につながりますので問題ありません。
問題なのは飲み過ぎです。

飲めば飲むほどアルコールの分解のために使うエネルギー（ビタミン、ミネラルなど）は
大きくなりますから当然毛根への栄養が不足するわけです。

其の二で書きますが髪には成長する時間帯というものもあります。
其の時間帯にアルコール分解で栄養が使われてしまうと何の意味もありません。
飲酒は適量にしましょう。

ビタミンがアルコール分解で使われるということは当然肌への影響もあります。
女性の方、ご注意ください。

薄毛危険度チェック！！

あなたの薄毛は大丈夫ですか？
危険度チェックをしてみましょう！

タバコを一日一箱は吸う
熟睡できていない
頭皮が脂っぽい
頭皮が固い
食事が不規則である
主に肉類を食べる
机に向かってする作業が多い
帽子やヘルメットをかぶる作業が多い
職場になじめていないと感じる
スポーツなど体を動かさない

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髪にやさしい７つの生活習慣 其の七

髪にやさしい７つの生活習慣 其の六

髪にやさしい７つの生活習慣 其の五

大元凶はこれ！髪にやさしい７つの生活習慣 其の四

なぜ大人気？髪にやさしい７つの生活習慣 其の三

睡眠と育毛の関係！髪にやさしい７つの生活習慣 其の二

女性も必読！髪にやさしい７つの生活習慣 其の一